불면증해결하려면1 불면증 해결하려면 잠 잘오게 하는 방법 🥱 잠이 오지 않는 밤, 괜히 마음이 더 불안하고 자책하게 되시죠? “왜 나는 잠을 못 잘까?”, “내일 또 피곤하겠지…” 이런 생각에 오히려 더 잠을 못 자는 악순환이 반복되기도 합니다. 하지만 여러분, 너무 걱정하지 마세요. 불면증은 생각보다 많은 사람이 겪고 있고, 몇 가지 습관을 바꾸는 것만으로도 충분히 좋아질 수 있습니다. 무엇보다 중요한 건 “지금 이 글을 읽고 있다는 것만으로도 이미 잘하고 계신 거예요.” 오늘 이 글에서는 불면증을 해결하고 자연스럽게 잠이 드는 방법을 단계별로 정리해드릴게요. ✅ 불면증을 해결하고 숙면을 위한 실천 방법1. 규칙적인 생활 습관 유지일정한 취침·기상 시간 지키기: 주말에도 비슷한 시간에 자고 일어나야 생체 리듬이 안정됩니다.낮잠 피하기: 특히 오후 늦은 시간의 낮.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
